質問:
腹持ちの良い食事にはどんな物がありますか?
私はパンよりご飯の方が腹持ちが良いと思うのですが。
答え:
(∋ちが良いのはお餅、するめなど、
結局のところ消化にあまりよくないものが
腹持ちの良いもの(極端に言えば)となります。

▲僖鵝∧董¬洋爐里覆で腹持ちが良いのは
消化・吸収が一番ゆっくりと進む米(玄米や胚芽精米はもっと良い)とな ります(血糖値上昇がゆるやかで太りにくい)

食物繊維が少ない食べ物は、食べてから2時間ほどで胃から腸に移動しま す。しかし、食物繊維をたくさん含んだ食べ物は、胃の中で水分を吸収し てかさを増すので、小腸へゆっくり移動します。それだけ消化のスピード が緩やかになり、腹持ちも良くなります。

これらを総合して、食物繊維たっぷりの玄米をオススメします!
補足の質問:
皆さんありがとうございます。正月にお雑煮食べて胃にもたれていたのを思い出しました。発芽玄米ご飯復活させようかと思います。この質問・回答は役に立ちましたか?
答え:
餅が昔から有名。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
他は答える:
カロリーのことも考えるとおすすめはごはんだと思います。
他は答える:
餅。ご飯。
単になかなかお腹が空かないという意味なら、
揚げ物や脂っこいものを食べると、いつまでもお腹が空きません。
インド料理屋のカレーもそう。

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